건강 체중 유지하는 방법 건강 체중 유지하는 방법 *건강체중 : 20~30대 최상의 컨디션일 때 체중의 ±5㎏의 체중을 말한다. ①아침을 충분히, 점심은 적당히, 저녁은 배가 약간 고플 정도로 먹는다. ②음식은 천천히 씹어 먹는다. ③식사는 가급적 가족이나 직장동료와 함께 한다. ④반찬은 채소나 생선을 포함해서 골고루 먹는.. 식품 건강정보 2008.10.15